正しい予防をしましょ ☆名古屋市 免疫力 睡眠 - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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正しい予防をしましょ ☆名古屋市 免疫力 睡眠

2016年11月21日

こんにちは(*´꒳`*)
本日は、
インフルエンザ予防について。

今年は早くも10月頃から
インフルエンザが流行しております(u_u)
正しいインフルエンザの予防をしていれば、
健康的にインフルエンザを防げると思います❤︎

ただ、
インフルエンザワクチンは
実際にWHOが正式に、
厚生労働省のホームページでも
インフルエンザワクチンは予防効果がない
ということは明記されているんですね。

インフルエンザにかかる時は
インフルエンザウイルスが口や鼻から
身体の中に入ってくることから始まります。

身体の中に入ったウイルスは次に細胞に侵入して増殖します。
これを感染といいますが、
ワクチンはこれを完全に抑える働きは
実はないそうです...>_<

では
インフルエンザを予防するためには、
どうすれば？？
厚生省のホームページにもありますが、
最大のポイントは「免疫力の強化」です。
免疫力を強化できる具体的な方法てして、、、

●ファイトケミカルを摂る
ファイトケミカルとは、
野菜、果物、豆類、芋類、海藻、お茶やハーブなど、
植物性食品の色素や香り、アクなどの成分のこと。
強い抗酸化効果を持つので、身体の免疫力を高めてくれます。

どんな食品がよいかと言うと、
ブロッコリー、小松菜、モロヘイヤ、カボチャなど濃い色の野菜、
以前ブログでもご紹介した緑茶、大豆製品、あと赤ワインなどですね(^_^*)
野菜はなるべく皮ごと食べるようにするといいです。

●タンパク質を摂る
タンパク質といっても、植物性タンパク質！
タンパク質は人間の身体の材料になる重要な成分。
ウィルスを防ぐ第一関門とも言える口や鼻の粘膜も
タンパク質でできています。
つまり、
タンパク質を摂ることで免疫力を高めることが可能になります^_^

蕎麦、アスパラガス、納豆、アーモンドなどが多く含まれますが、
なんと一番多く含む食品はきな粉です☆
あとはオート麦、雑穀などです。

そして３つ目は
●寝る環境を整える
睡眠といっても、睡眠の質が大事ですね(^_^*)
身体が休まるのは一日の中で唯一、寝ている間だけだそうです。
眠りの質が低ければ、
疲労が蓄積して体力が落ちたり免疫力の低下に繋がります。

眠りの質を高めるポイントは、
睡眠時間と寝室の環境です❤︎

身体の回復を促す成長ホルモンを最大に受けるためには、
7時間睡眠がベストです。
時間の取れない方は、熟睡できる睡眠を最低5時間は取れるようにしたいですね^ ^

そして寝室の環境。
家中で一番ダニやノミなどのアレルゲンやハウスダストが多い場所。
これを取り除くのに手っ取り早いのは、
空気清浄機を導入することですね。

このように
インフルエンザの最強の予防策は、
免疫力の強化であり、
それを実現できるのは生活習慣の改善ですので、
みなさんも
本来インフルエンザ予防できる方法を日常に取り入れて、
免疫力を強化して健康を保ちたいですね^_^

❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎

当サロンでお考えでしたら、

どこよりもリラックスでき、

慢性的な疲労や痛みが徐々に改善されていき、

施術後、 満足していただけますので、

当サロンで一度施術を受けてみてくださいませ。

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