お手軽スクワット☆名古屋市 疲労回復 代謝促進 - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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お手軽スクワット☆名古屋市 疲労回復 代謝促進

2018年08月18日

こんにちは^ ^

猛暑から一転して、

涼しい朝の目覚めになってきましたね^ - ^

本日は運動不足や疲労蓄積の方へ、

簡単な運動をして体力づくりと

日頃の疲れを吹き飛ばすスクワットについて。

スクワットといっても

チェアスクワット^_^

腰や膝を傷めずに行えます。

1、適切な高さの椅子（又はベンチなど）を体の後ろへ置きましょう。

しゃがんだ時に太ももが床に平行になる高さをおすすめします。

2、椅子の前で両足の幅を肩幅に広げて立ちます。

この時に体幹周りを引き締めておき、

背筋も伸ばし、顔は正面を向けておきます。

これがスタートのポジションです。

3、ゆっくりと膝を曲げてお尻が椅子に触れるまで体を下ろしていきましょう。

椅子の上に座るわけではないので注意してください。

お尻が椅子に触れたところで一旦動きを止めて静止しましょう。

息は吐きながら行っていきます。

4、その後ゆっくりと立ち上がっていきます。

体重がかかとへ掛かるようにし、

足を地面に押し当て、力強く体を持ち上げていきます。

息は吸いながら行いましょう。

5、以上の動作を必要な回数繰り返していきます。

オススメする実践時間は、

午後、もしくは寝る前の5分間です。

それは夕方は1番代謝率が上がる時間帯で

体脂肪を効率よくカットしてくれるからです。

寝る前に実践すると、

成長ホルモンを促してくれます。

少しキツイ動きの方が筋繊維に負荷がかかり、

回復させようと成長ホルモンが出るので、

代謝促進、疲労回復、若返りなど、

アンチエイジングの効果も大きいですね！

行うペースとして、

1日おきに週3回程度。

これは、疲労した筋肉を休ませるためです。

少しの空いた時間に、

たった5分だけ！

ぜひ行ってみてくださいね(^^)

なにかお身体でお悩みの方、

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

放置せず、早めのケアをすると良いですね。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」は応援しております。

ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。

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