「睡眠不足を見直して快適に！」☆名古屋市 頭痛 不眠 - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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「睡眠不足を見直して快適に！」☆名古屋市 頭痛 不眠

2016年01月26日

みなさまの身体の健康のお手伝いを
させていただいております
名古屋市の出張マッサージサロン、
ボディ スタジオ エミュです♫
当サロンブログをご覧いただき、
ありがとうございます（*＾＾*）　

こんにちは♪
睡眠がなかなか取れないほど、
忙しい生活を送り続けてしまう方が多い現代。
これは、
ホントに身体に良くない影響を与えてしまいます；；

睡眠時間は取っているが、
起きても身体や頭がすっきりしない方も同じですね；；

眠りに入ってから2～3時間後に
分泌されるのが成長ホルモンですが、
成長ホルモンの役割は成長を促進させるだけでなく、
細胞の修復、疲労回復にとっても役に立っているんです^^

睡眠には、
レム睡眠とノンレム睡眠がありますが、
レム睡眠はおもに「身体を休めるための睡眠」、
ノンレム睡眠は「脳を休ませるための睡眠」なのです。

睡眠不足が身体にどんな影響与えるかは、、、
うまく深い睡眠できずにノンレム睡眠が不足すると
自律神経の乱れや免疫力の低下になってしまいます；；
精神的不安定になったり心にダメージがきますし、
むくみやすく、頭痛にもなりやすいなど
体調を崩しやすくなります；；

お肌に関しては、
皮膚・内臓の細胞を新しいものに入れ替えるターンオーバーは、
成長ホルモンによって行われますが、
お肌の活性化につながる若返りホルモンのこと！
しかし睡眠不足の翌朝のお肌のコンディションがよくないのは、
その成長ホルモンが
十分体内にいきわたっていないからなんですね>_<
うまくターンオーバーできないと、
乾燥肌、シミ、シワ、くすみ、たるみを引き起こします。
若いからまだ大丈夫！と思っていても、
そのしわ寄せが早い段階で
どっと！老化が早まります...；；

あと、
満腹中枢に影響を及ぼし、
食べても食べても満腹にならない！
という状態に...なりがち；；
食欲を抑えきれずに、つい食べ過ぎ傾向になってしまうため、
肥満になりやすいことも；；

ですので、
睡眠時間が取れなくても
睡眠の質が一番のポイントであり、
深い眠りになるくふうをしていくと
仕事もプライベートも快適な生活が
送れると思いますッ^^

そのためには、、、
●睡眠前にゆっくり入浴する！

●入浴後すぐ布団に入ると交感神経が
高ぶったままなので、少し冷めてから眠ること！

●入浴後、少し時間あける間に
軽くストレッチをするとよい！

●食事は睡眠２時間前までに済ませる！

●睡眠時に靴下を履いて熱をこもらせない！etc...

このように少しでも
工夫をして、
朝目覚めよい身体にすると最高ですね！^^
今日も1日がんばっていきましょー❤︎

↓↓↓↓
当サロンのホームページを
せっかくご覧いただいたので、
☆はじめての方限定！
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当サロンは、
名古屋市の出張マッサージです＾＾
アロママッサージ、
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ご予約はお早めにおねがいしますッ＾＾
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詳しくは、
当サロン出張マッサージ名古屋
ボディスタジオエミュの
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当サロンでお考えでしたら、
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施術後、 満足していただけますので、
当サロンで一度施術を受けてみてくださいませ。

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