「毎朝、深呼吸してみましょ」☆ 名古屋市中村区 - 名古屋出張マッサージ「ボディスタジオエミュ」

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「毎朝、深呼吸してみましょ」☆ 名古屋市中村区

2016年01月28日

みなさまの身体の健康のお手伝いを
させていただいております
名古屋市の出張マッサージサロン、
ボディスタジオエミュです♫
当サロンブログをご覧いただき、
ありがとうございます（*＾＾*）　

朝目覚めて、
なかなか頭がすっきりしない〜；
身体が重い〜；
呼吸が浅い；；など感じる方は、
ちゃんと睡眠とったのに
身体や脳がリラックスできてないので、
まず！朝起きたら深呼吸してみましょ^^/

意識して深ーーく呼吸をすることで、
全身の力が抜けてリラックスすることができます！
これは交感神経の働きが弱まり、
副交感神経を活発にさせるのですね^^

深呼吸は普通の浅い呼吸ではなく、
効果高める深呼吸法で行なうとよいですね☆
呼吸には「胸式」と「腹式」があります。
普段行っているのは胸式。
深呼吸の効果大にするには
「腹式呼吸」がオススメ！！

１、背筋を伸ばす。

２、鼻から１０秒くらいかけ、
お腹を膨らませるように息を吸う。

３、吸い切ったら、５秒ほどそのままストップ。

４、口を細めてゆーーーーっくり１０秒くらいかけて、
お腹をへこむようにし、ゆっくりと息を吐き切る。

５、これを５～10回繰り返す。

※目を閉じたり、寝転んで行なってもいいです。

深呼吸には、
他にも身体にいいことづくしです^^

●深呼吸によって冷え症改善！
深呼吸により横隔膜が内臓を刺激するので、
内臓の働きがアップして血液の循環がよくなり、
深呼吸をする時に腹筋に力が入るため、
適度に体温が上昇して、冷え症が改善するんです。

●深呼吸によって便秘も改善！
腹式呼吸のため
腸の動きが促進されるので便秘が改善されますよ！

●深呼吸によって免疫力アップ！
深呼吸をすると肺が大きく動き
その周辺の筋肉も動くことで
全身の細胞が活発になって、
免疫力を高めることができます！
免疫細胞は血液を通じて全身に広がるので
病気の予防にも繋がります☆

●深呼吸によってダイエット効果！！
深呼吸で全身の細胞が活性化し、
基礎代謝を高めることができます。
横隔膜が内臓を刺激し効率よく代謝促進します。
このため、脂肪を効果的に燃やすことができ、
ダイエットに効果があると言われてます^^

●深呼吸によって安眠の効果も！
深呼吸をするとリラックス効果がアップと
先述しましたが、
全身の筋肉がほぐれ
心も落ち着き快適に眠れるようになります。
寝る前に深呼吸をするのもいいですね！

●深呼吸によってアンチエイジング！
これは女子にはウレシいですね！
深呼吸にはダイエットや美肌、ストレスケアなど、
ウレシい効果がたくさん！
さらに深呼吸を意識しながら
軽いエクササイズを行なえば、
アンチエイジング効果もアップ！
キレイをキープするには、
深呼吸と軽い運動を組み合わせることがいいので、
上体を伸ばしたり、前屈するなどストレッチをしながら
100％呼吸を意識して行なってみましょ！
老化を遅らせ、明るい表情になりますよ❤︎

こんなに深呼吸って身近で、お手軽で、短時間で
場所もとらないやり方が
美容と健康にいいって^^
最高です、ね！
私もがんばろっと*^^*

↓↓↓↓
当サロンのホームページを
せっかくご覧いただいたので、
☆はじめての方限定！
お試しキャンペーン☆を
是非ご利用くださいね＾＾

当サロンは、
名古屋市の出張マッサージです＾＾
アロママッサージ、
もみほぐし、リフレクソロジー、
ヘッドスパ、顔筋マッサージなど、
ひとりひとりの
お客様の身体に合わせた施術をし、
至福の時間にすることを
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ご予約はお早めにおねがいしますッ＾＾
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詳しくは、
当サロン出張マッサージ名古屋
ボディスタジオエミュの
ホームページをご覧くださいませ＾＾

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当サロンでお考えでしたら、
どこよりもリラックスでき、
慢性的な疲労や痛みが徐々に改善されていき、
施術後、満足していただけますので、
当サロンで一度施術を受けてみてくださいませ。

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