冷えについて☆ - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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「やっぱり、 名古屋に来ると助かるよ」☆リンパ・むくみ

2016年02月26日 [記事URL]

みなさま、
いつもボディスタジオエミュ ブログを
ご覧いただき、大変うれしいです^^

先日、
数年前に
リピーターのお客様として
ご利用くださっていたAさまからの
久しぶりのご予約✨

お元気そうでしたが、
お会いしてない間、
リンパ系の腫瘍ができ、
大手術をしていた、
とのことでした。

以前とは、
症状が変わっており、
いつも首や肩こりの悩みがメインでしたが、
術後は、
下半身のリンパの流れが
あまり良くないとのことで、
むくみやこむら返りの
症状が気になるとのこと；；

同じ人間でも、
時を経て、
いろんなことがあるんだな
と勉強になりました。

お仕事は、
日本北から南まで
出張されており、
ほぼ飛行機での移動のようで、
普段よく歩くことも
運動することもないため、
むくみになりやすいですね>_<

「全国各々に
気に入った
セラピストさんが
いるといいんだけどね。
マッサージは、
相性が一番だからね。。。」
とのこと。

自分の身体を、
信頼して預けられ
メンテナンスしてくれる
セラピストの存在。

うーーん、
深いです☆

本当に
そうなんですよね。
お身体で悩みある方は、
出張先で
しっかりケア、メンテナンスを
してくれたら
どれだけ！精神的にも楽になり、
仕事がはかどることでしょう。

健康という課題で、
全国の
出張専門の
ボディセラピストに
伝えたいですね^^

Aさまに
精油はいつもの
好きな香りと
血液促進、
循環促進、
そして
冷えも見られ
加温作用が期待出来る精油をセレクト！^^

ぐっすり眠られ、
「やっぱり、
名古屋に来ると助かるよ」
と言ってくださり^^

ありがとうございますッm(_)m

来月のご予約を取られ、
すぐお眠りになられ、
そっと
私は退室いたしました^^

少しでも多くの方の、
お疲れ、
悩み、
癒し、
リラックス作用が
効果出るように
いつも、
思い、
精進してきたい
と改めて感じました^^

❤︎☆☆☆❤☆☆☆❤☆☆☆❤☆☆☆❤☆☆☆❤

当サロンでお考えでしたら、
どこよりもリラックスでき、
慢性的な疲労や痛みが徐々に改善されていき、
施術後、 満足していただけますので、
当サロンで一度施術を受けてみてくださいませ。

気になった事やお悩みなどがございましたら、
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「毎朝、深呼吸してみましょ」☆ 名古屋市 中村区

2016年01月28日 [記事URL]

みなさまの身体の健康のお手伝いを
させていただいております
名古屋市の出張マッサージサロン、
ボディ スタジオ エミュです♫
当サロンブログをご覧いただき、
ありがとうございます（*＾＾*）　

朝目覚めて、
なかなか頭がすっきりしない〜；
身体が重い〜；
呼吸が浅い；；など感じる方は、
ちゃんと睡眠とったのに
身体や脳がリラックスできてないので、
まず！朝起きたら深呼吸してみましょ^^/

意識して深ーーく呼吸をすることで、
全身の力が抜けてリラックスすることができます！
これは交感神経の働きが弱まり、
副交感神経を活発にさせるのですね^^

深呼吸は普通の浅い呼吸ではなく、
効果高める深呼吸法で行なうとよいですね☆
呼吸には「胸式」と「腹式」があります。
普段行っているのは胸式。
深呼吸の効果大にするには
「腹式呼吸」がオススメ！！

１、背筋を伸ばす。

２、鼻から１０秒くらいかけ、
お腹を膨らませるように息を吸う。

３、吸い切ったら、５秒ほどそのままストップ。

４、口を細めてゆーーーーっくり１０秒くらいかけて、
お腹をへこむようにし、ゆっくりと息を吐き切る。

５、これを５～10回繰り返す。

※目を閉じたり、寝転んで行なってもいいです。

深呼吸には、
他にも身体にいいことづくしです^^

●深呼吸によって冷え症改善！
深呼吸により横隔膜が内臓を刺激するので、
内臓の働きがアップして血液の循環がよくなり、
深呼吸をする時に腹筋に力が入るため、
適度に体温が上昇して、冷え症が改善するんです。

●深呼吸によって便秘も改善！
腹式呼吸のため
腸の動きが促進されるので便秘が改善されますよ！

●深呼吸によって免疫力アップ！
深呼吸をすると肺が大きく動き
その周辺の筋肉も動くことで
全身の細胞が活発になって、
免疫力を高めることができます！
免疫細胞は血液を通じて全身に広がるので
病気の予防にも繋がります☆

●深呼吸によってダイエット効果！！
深呼吸で全身の細胞が活性化し、
基礎代謝を高めることができます。
横隔膜が内臓を刺激し効率よく代謝促進します。
このため、脂肪を効果的に燃やすことができ、
ダイエットに効果があると言われてます^^

●深呼吸によって安眠の効果も！
深呼吸をするとリラックス効果がアップと
先述しましたが、
全身の筋肉がほぐれ
心も落ち着き快適に眠れるようになります。
寝る前に深呼吸をするのもいいですね！

●深呼吸によってアンチエイジング！
これは女子にはウレシいですね！
深呼吸にはダイエットや美肌、ストレスケアなど、
ウレシい効果がたくさん！
さらに深呼吸を意識しながら
軽いエクササイズを行なえば、
アンチエイジング効果もアップ！
キレイをキープするには、
深呼吸と軽い運動を組み合わせることがいいので、
上体を伸ばしたり、前屈するなどストレッチをしながら
100％呼吸を意識して行なってみましょ！
老化を遅らせ、明るい表情になりますよ❤︎

こんなに深呼吸って身近で、お手軽で、短時間で
場所もとらないやり方が
美容と健康にいいって^^
最高です、ね！
私もがんばろっと*^^*

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「睡眠不足を見直して快適に！」☆名古屋市 頭痛 不眠

2016年01月26日 [記事URL]

みなさまの身体の健康のお手伝いを
させていただいております
名古屋市の出張マッサージサロン、
ボディ スタジオ エミュです♫
当サロンブログをご覧いただき、
ありがとうございます（*＾＾*）　

こんにちは♪
睡眠がなかなか取れないほど、
忙しい生活を送り続けてしまう方が多い現代。
これは、
ホントに身体に良くない影響を与えてしまいます；；

睡眠時間は取っているが、
起きても身体や頭がすっきりしない方も同じですね；；

眠りに入ってから2～3時間後に
分泌されるのが成長ホルモンですが、
成長ホルモンの役割は成長を促進させるだけでなく、
細胞の修復、疲労回復にとっても役に立っているんです^^

睡眠には、
レム睡眠とノンレム睡眠がありますが、
レム睡眠はおもに「身体を休めるための睡眠」、
ノンレム睡眠は「脳を休ませるための睡眠」なのです。

睡眠不足が身体にどんな影響与えるかは、、、
うまく深い睡眠できずにノンレム睡眠が不足すると
自律神経の乱れや免疫力の低下になってしまいます；；
精神的不安定になったり心にダメージがきますし、
むくみやすく、頭痛にもなりやすいなど
体調を崩しやすくなります；；

お肌に関しては、
皮膚・内臓の細胞を新しいものに入れ替えるターンオーバーは、
成長ホルモンによって行われますが、
お肌の活性化につながる若返りホルモンのこと！
しかし睡眠不足の翌朝のお肌のコンディションがよくないのは、
その成長ホルモンが
十分体内にいきわたっていないからなんですね>_<
うまくターンオーバーできないと、
乾燥肌、シミ、シワ、くすみ、たるみを引き起こします。
若いからまだ大丈夫！と思っていても、
そのしわ寄せが早い段階で
どっと！老化が早まります...；；

あと、
満腹中枢に影響を及ぼし、
食べても食べても満腹にならない！
という状態に...なりがち；；
食欲を抑えきれずに、つい食べ過ぎ傾向になってしまうため、
肥満になりやすいことも；；

ですので、
睡眠時間が取れなくても
睡眠の質が一番のポイントであり、
深い眠りになるくふうをしていくと
仕事もプライベートも快適な生活が
送れると思いますッ^^

そのためには、、、
●睡眠前にゆっくり入浴する！

●入浴後すぐ布団に入ると交感神経が
高ぶったままなので、少し冷めてから眠ること！

●入浴後、少し時間あける間に
軽くストレッチをするとよい！

●食事は睡眠２時間前までに済ませる！

●睡眠時に靴下を履いて熱をこもらせない！etc...

このように少しでも
工夫をして、
朝目覚めよい身体にすると最高ですね！^^
今日も1日がんばっていきましょー❤︎

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「代謝アップするには vol.2」☆名古屋市 肩こり・冷え症

2016年01月20日 [記事URL]

アロマオイルの力を借りて
肩こり・腰痛など
緊張した筋肉をゆるめ、
心の癒しに繋げていくマッサージをする
名古屋市の出張マッサージ
ボディ スタジオ エミュです☆

先日、
代謝アップすることの大切さを
お話しさせてもらいましたが、
今回、
代謝アップするストレッチについて^^

代謝が上がるということは
痩せやすい身体作りにもなります♪
ストレッチするだけで痩せた！という方は
意外に多いですよね！

代謝アップするストレッチは、
肩甲骨まわりのストレッチ☆がいいですね！

肩甲骨まわりには
たくさんの褐色脂肪細胞があります。
褐色脂肪細胞は、
発熱して体温を高く保つ役割を持ちます。
年齢を重ねるにつれて褐色脂肪細胞は少なくなっていきます；；

今ある褐色脂肪細胞を刺激して
活発にすればちゃんと発熱し、
身体にたまった脂肪をさらに燃やし、
太りにくい痩せやすい身体になっていくんですね☆

まずは
この褐色脂肪細胞を刺激することですが、
それが肩甲骨まわりのストレッチです！

１、息を吸って両肘を後ろに引く感じに
左右の肩甲骨をくっつけるように寄せる。

２、息を吐いてそのまま両腕を顔の高さまで前に持っていき
両手の甲をくっつけ、左右の肩甲骨を話す感じに前に引っ張る。

３、呼吸を意識して、１と２を５回ほど繰り返す。

４、左腕を前で右肩の方に持っていき、
息を吐きながら右腕で左肘をぐっと手前に引っ張り、左肩甲骨を伸ばす。

５、右側も同様に。それぞれ３回ほど繰り返す。

６、左腕を背中に持っていき肘を曲げ、
左側の頭部に上から手を当て、息を吐きながら右側に倒し、
左の肩甲骨へのし刺激と首肩も伸びるように。

７、右側も同様に。それぞれ３回ほど繰り返す。

このように肩甲骨ストレッチを
行うことにより、
身体がポカポカしてきます。
褐色脂肪細胞が発熱しているんですね^^

ぜひ取り入れて、
代謝アップし、
肩こりや冷え解消、ダイエット効果に
役立ててみてくださいね♫

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「代謝アップするには」☆名古屋市 中村区 冷え性・むくみ

2016年01月18日 [記事URL]

アロマオイルの力を借りて
肩こり・腰痛など
緊張した筋肉をゆるめ、
心の癒しに繋げていくマッサージをする
名古屋市の出張マッサージ
ボディ スタジオ エミュです☆

私たちの身体は
自己治癒力が備わっており、
免疫力や自律神経や精神などありますが、
とても大事な役割をしてくれます。
それらの機能がダウンしたりすると
体調も崩れます；；
その中でもダイエットや冷え性に関係している
代謝は年齢とともに落ちていきます。
自分で代謝アップするように心がけるといいですね
ではその代謝についてすこしお話ししますー☆

私たちは、
毎日の食事で栄養素を摂り入れて、
それを体内で燃やし活動するためのエネルギーにしています＾＾
栄養素をエネルギーに変えて、
消費するシステムを代謝というんですね＾＾

心臓を動かしたり、体温調節したり、
呼吸をしたり、食べ物を消化・吸収したり...
みんな代謝の働きによるもの♫
代謝は、私たちの生命活動そのものであり、
とっても大事ですね！

よくダイエットをしてもやせないー、
体温が低い！
冷えやむくみがあり汗をかきにくい！などの方は
代謝が落ちているんです>_<

どうすれば代謝アップするか？
それはまず運動！ですね。

有酸素運動と筋力トレーニングの
組み合わせの運動が効果的！
適度な運動は体液の流れを促進し、
新陳代謝を活発にさせるため、
有酸素運動は新陳代謝を促すいい運動なんです＾＾

筋力トレーニングは
筋肉を少しでも増やすことで
冷えやむくみ改善のための
基礎代謝量増加が期待できます♪

この２つの運動
１日１５ふんでも行えば、
痩せやすい身体にもなります☆
ウォーキング、
水泳、ヨガ、ストレッチなどがよいですね*^^*
くれぐれも
無理な運動は避けて、
楽しく、続けられるプチ運動を
行ってみてくださいー♫

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「足裏ってスゴイ❤︎」☆名古屋市 西区 腰痛・むくみ

2016年01月16日 [記事URL]

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最近、足裏、リフレクソロジーを
好む方が多いです^^

ホントに心地よいですからね！
ただ心地よいだけではないのが、
足裏のマッサージ☆

足の裏を刺激することで
●免疫力アップにつながるんです＾＾
それは、足裏に刺激を加えることで、
毛細血管が破壊され炎症が起き、
この炎症によって白血球が集まってきます。
その白血球の成分であるリンパ球などが出す、
インターロイキンという物質の働きによって
免疫力が向上するそうです！

●またその足裏の刺激の痛みに
慣れることで、
ストレスから解放される効果があります＾＾
血行がよくなることでリラックスでき、
ストレスから解放される効果が期待できるようです☆

●血液の流れが良くなるんですね！
足裏を刺激されると痒くなる時ありますよね？
血行が良くなった証拠なんですね。
足全体の血流が良くなるため、
足裏や脚部にも溜まっていた老廃物を
排出してくれます♪
むくみにも効果的ですね！

冷え症の方も
下半身の血流が良くなることによって、
足先で滞っていた血液や酸素が心臓へ送られるため
身体全体がポカポカしてきます^^

疲労回復だけでなく、
むくみや冷え性解消などにもつながって
調子がよい身体になってくれますね❤︎

当サロンでは、
圧の強さなどは、
お客様の好みや体調などに
合わせて施術しておりますので、
カウンセリング時でご相談くださいませ(*^^*)
お電話お待ちしてまーす♫

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※施術中は、電話に出られない時がございます。大変お手数ですが、留守番電話にお客様の「お名前」「お電話番号」をご伝言して頂ければ、折り返しご連絡させていただきます。

ご利用規約 （以下に該当する方のご利用はお断りさせていただきます。）

※上記「注意・禁止事項」に違反なされた場合は、直ちにサービスを中断し、今後のご利用をお断りさせて頂きます。尚、その際の料金返金には応じられませんので、ご了承ください。 又、悪質な場合は、警察に通報させて頂きます。警察に同行していただいたり、損害賠償を請求する場合もございますのでご注意ください。

※あんま、指圧、鍼灸等に関する法律が定める施術は行なっておりませんのでご了承くださいませ。